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夜の鼻づまり解消法 色々あるけど実際は?【花粉症対策】

   

花粉症の季節がとうとうやっきた。。。実は筆者もひどい花粉症持ち&アレルギー性鼻炎なのだ。

 

鼻づまり

 

何がつらいって、一番は夜花が詰まって眠れないこと・・・。なので、何とかこのいや~な鼻づまりを解消してぐっすり眠れる方法はないのかと、いろいろ調べてみた。

 

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「鼻づまり解消法」でググってみると、結構色々な裏技言われる方法が出てくる。その中でも筆者的にある程度の効果が期待できそうなものを選び出してみたので参考にしてほしい。

 

あたためる

 

この方法は、大体どこも載せている一番スタンダードと思われる方法だ。

 

具体的な方法としては、熱めのおしぼりを鼻の穴をふさがないようにして、鼻にしばらくかぶせて置くというものや、あたたかい蒸気を吸い込んだ後に鼻をかむというものなど。

 

効果はありそうなのだが、デメリットは結構めんどくさい・・w

 

夜寝るときなので、またお湯を沸かしたりするのはなかなか・・・

 

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鼻の横のツボを押す

 

この鼻づまり解消法も、色々なサイトに出ていた。

 

・・ということでやってはみたのだが、・・うーむ、いまいち効果が出ないように感じる・・。

 

まあ、効果には個人差や向き不向き等もあると思うので試してみる価値はあり。

 

鼻の両脇を少し強めに回転するように揉みこむだけなので、手間もさほどかからないのはなかなか良いと思う。

 

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ペットボトル

 

ペットボトルを鼻が詰まっていないほうの側の脇に挟むという方法もある。これは、脇にある交感神経をペットボトルを使って刺激することにより鼻づまりを解消するようだ。

 

・・筆者はまだ挑戦していないが、本当に効果があるのだろうか。それよりも、異物感で寝にくくなるのではと思ってしまうのは私だけだろうか。

 

息を止める

 

一番効果があり、一番簡単に感じた解消法はこれだ。

 

深呼吸をした後息をゆっくり吐き、そのあと限界まで息を止め、頭をゆっくりと上下に動かす。たったこれだけのことなのだが、鼻づまりが取れたのだ。もちろん、息を止めるときに無理をしすぎないよう注意しよう。

 

息を止めることによって、脳が酸素が足りないと感じ、鼻孔を広げるよう指令を出すそうなのだ。いわば、強引に鼻づまりを解消するという荒業なわけだ。

 

鼻づまりをひどくする原因を排除

 

鼻づまりの原因を挙げればきりがなく、すべてを排除することは不可能かもしれないが、ある程度のコントロールはできる。

 

鼻づまりを引き起こしやすい食べ物の中には、わさびやトウガラシなどの刺激物、アルコール類などがある。これらの摂取を調整することによっても、ある程度の鼻づまり解消に役立つのだ。

 

その他には、以下のような塗り薬なども、個人差はあるが効果を発揮する事があるのでチェックしてみるもの一つの手かもしれない。

 

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何とか工夫しながら、このつらい季節を乗り切っていきたいものだ。

 

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 - 生活の知恵

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